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生完寶寶后，媽媽們就進入了傳統的坐月子階段，這是產后身體恢復的關鍵時期。在這個女性特殊的階段，飲食發揮著巨大的作用，吃得好，媽媽和寶寶都健康，吃不好，對大人小孩都不利，還會落下其他病根。那新媽媽坐月子期間應該如何注意飲食呢？
月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩幾天后，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養的食物。
產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨骼、牙齒的發育。
沈陽母嬰店加盟提醒您還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。
產后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認為是最適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。
坐月子期間的飲食應該葷素搭配，富含營養且容易消化，逐步適應逐步增加，才能讓媽媽和寶寶都受益。
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